¿QUIERES PERDER PESO EN POCO TIEMPO? PDF Imprimir E-mail
AddThis Social Bookmark Button

KS 18/4/2013.
La dieta de la zona también conocido como “the zone diet” o el “régimen de la zona exacta”, esterégimen fue inventado por un médico americano en 1995. Son muchas las estrellas del celuloide que han seguido esta dieta que prioriza una alimentación que favorece la pérdida de peso y previene las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, enfermedades auto-inmunes y el cáncer.
¿Qué es la dieta de la zona?


Antes que perder peso, el objetivo de este régimen es mantener el nivel de azúcar sanguíneo e insulina gracias a una alimentación baja en calorías y encarbohidratos.

 

 

Para obtener un equilibrio ideal, esta dieta recomienda consumir el 40% de las calorías en forma de carbohidratos, 30% en forma de proteínas y otro 30% en lípidos. Algo que no concuerda con las recomendaciones nutricionales oficiales, que sugieren entre un 50 y un 55% de calorías en forma decarbohidratos, entre 15 y 20% en forma de proteínas y no más del 30% enlípidos.


Las comidas se tienen que hacer cada 5h como mucho, lo que correspondería a 3 comidas y 2 tentempiés al día.
El régimen insiste en el hecho de saber elegir bien los lípidos (monoinsaturados y poliinsaturados), los carbohidratos (de un índice glicémico bajo) y proteínas(bajas en materia grasa).


Se puede consumir un único plato de verdura y se deben pesar todos los alimentos.

Alimentos desaconsejados en la dieta de la zona
Carne roja, charcutería, huevos enteros, quesos curados, patatas, remolacha,zanahorias, calabaza, maíz, plátano, frutos secos, zumos, cereales, azucares, dulces, mantequilla y nata.
Dieta de la zona
Para una mujer de estatura y peso medio y, moderadamente activa, este régimen recomienda 3 raciones de proteínas, 3 de carbohidratos y 3 de lípidos para cada comida, con dos tentempiés que contengan una ración de proteínas, 1 de carbohidratos y 1de lípidos.


Desayuno: 1 rebanada de pan integral, 60 g de queso fresco, 2 claras de huevo, una cucharada de café de aceite de oliva, 1 kiwi
Tentempié: 1 yogurt natural, 1 nuez
Comida: un trozo de pan, 90 g de atún, 1 cucharada de mahonesa, 250 g de espinacas.
Cena: 90 g de cerdo, 60 g lentejas, pepino, 1 patata en puré, 5 ml de aceite de oliva.
Tentempié noche: 30 g de queso, 1 tostada de fibra


Resultado
Una pérdida de entre 500 g y 1.5 kg por semana.


Ventajas de la dieta de la zona
Si se sigue estrictamente, este régimen es saciante gracias al consumo de proteínas 5 veces al día.
Este régimen crea un déficit calórico y permite, por tanto, perder peso.


Como el aporte de proteínas es relativamente elevado, el peso se pierde de manera saludable, siempre y cuando se sigan las recomendaciones al pie de la letra.


Inconvenientes de la dieta de la zona
Este régimen requiere calcular y planificar todo muy bien: no se puede improvisar ni ir de restaurante.
Tienes que llevar el libro siempre contigo para medir las cantidades hasta que te lo aprendas de memoria.


Muchos de los alimentos sólo se pueden consumir en pequeñas cantidades, lo que puede causar frustración.
Este régimen bajo en carbohidratos puede provocar fatiga, irritabilidad y ansiedad a largo plazo.
Atención a las deportistas: el consumo reducido de carbohidratos puede causar problemas.

Las personas con enfermedades renales tienen que vigilar el consumo de proteínas.


Atención
Consulta siempre al médico antes de llevar a cabo un régimen.
Fuente: En femenino

 

Comentarios   

 
0 #22 Xiomara 22-01-2019 17:00
¡Excelente! A pesar de haber muchas palabras lo he analizado de un tirón y
he bajado a la zona de comentarios directamente para agradecerte
esta entrada, genial ! Saludos

Feel free to visit my blog post ... Xiomara: https://www.mundosalud.org/2015/11/dolor-y-ardor-de-estomago.html
Citar
 
 
0 #21 Tami 19-01-2019 20:23
Me ha apasionado este post y en ningún momento había analizado una opinión como esta
sobre el tema, excelente ! Saludos

Feel free to visit my website: Tami: https://www.mundosalud.org/2018/02/
Citar
 
 
0 #20 Florrie 12-01-2019 21:23
En esta ocasión te has superado, en serio genial texto!!!
Felicidades

Look at my homepage :: Florrie: https://www.mundosalud.org/2017/05/4-alimentos-recomendados-para-cuidar-de-la-salud-mental.html
Citar
 
 
0 #19 Wendy 21-12-2018 06:28
Me ha encantado este texto y en ningún momento había estudiado una opinión como esta sobre
el tema, excelente ! Felicidades

Also visit my web blog; Wendy: https://Mundosalud.org/2016/07/opiniones-de-salud-que-es-el-tofu.html
Citar
 
 
0 #18 Lillie 13-12-2018 01:15
Me ha encantado este artículo y en ningún momento
había estudiado una opinión como esta sobre el tema, genial !
Saludos

My web-site Lillie: https://www.mundosalud.org/2017/07/5-motivos-para-cuidar-de-la-salud-al-comer-las-semillas-de-la-uva.html
Citar
 
 
0 #17 Luther 12-12-2018 22:17
¡Impresionante! A pesar de haber muchas palabras lo he analizado
de un tirón y he bajado a la zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada,
excelente ! Saludos

My web blog Luther: https://www.mundosalud.org/2017/06/5-alimentos-para-mejorar-la-salud-de-los-rinones.html
Citar
 
 
0 #16 Aimee 11-12-2018 06:26
¡Impresionante! A pesar de haber muchas palabras lo he estudiado de un tirón y he bajado a la zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada, excelente
! Felicidades

my page :: Aimee: https://www.mundosalud.org/2018/05/que-es-el-entrenamiento-funcional.html
Citar
 
 
0 #15 Arleen 06-12-2018 12:12
¡Genial! A pesar de tener muchas palabras lo he estudiado de un tirón y he bajado a la
zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada, genial !
Enhorabuena

Visit my homepage - Arleen: https://www.mundosalud.org/2018/04/
Citar
 
 
0 #14 www.mundosalud.org 08-11-2018 05:52
Una vez mas te has superado, sin dudarlo impresionante
post!!! Felicidades

Review my page: www.mundosalud.org: https://www.mundosalud.org/2017/06/5-datos-que-usted-debe-conocer-sobre-la-ansiedad.html
Citar
 
 
0 #13 Lila 05-11-2018 22:09
¡Impresionante! A pesar de haber muchas palabras lo he leído de un tirón y he bajado a
la zona de comentarios directamente para agradecerte esta entrada,
impresionante ! Felicidades

Here is my web-site Lila: https://www.mundosalud.org/2016/04/alimentos-para-un-higado-sano.html
Citar
 

Escribir un comentario


Código de seguridad
Refescar

ECONOMICAS

TURISMO GENERARÁ MÁS DE US$6,000 MM
KS 11/9/2015. El trabajo en conjunto del sector público y privado en materia de tu...
GOOGLE LANZA SU SISTEMA DE PAGO ‘ANDROID PAY’
San Francisco (EE.UU.),  (EFE).- Google lanzó hoy en Estados Unidos su sistema de pag...
DÉFICIT CERRARÍA EN SOLO 1.5% PIB
KS11/9/2015. El Gobierno se propone cerrar el año con un déficit de cuenta corrient...

ELLAS Y ELLOS

ESTUDIO REVELA BENEFICIOS DEL SEXO ENTRE AMIGOS
SG.-Un estudio realizado en Estados Unidos concluyó que el 76% de personas consultadas...
LOS HOMBRES SON PROFESIONALES OCULTANDO SU "AFICIE"
Cuando los hombres se han enamorado es muy difícil identificarlo. Ellos en la mayoría...
9 PROBLEMAS AL COMPARTIR TU CAMA
1. Prefieren diferentes temperaturas. Él está desnudo y sudando, y t&...

SOCIALES

ADORA DENUNCIA QUE INDOTEL NO APLICA LEY A LAS EMISORAS ILEGALES
KS11/9/2015. La no aplicación efectiva de ley, los apagones energéticos, interferen...
OPERARÁN A JARY RAMÍREZ DE EMERGENCIA
KS 11/9/2015. El comunicador Jary Ramírez será sometido por tercera ocasión a una ...
“Buena A La Mala” en concierto en Hard Rock Café Santo Domingo
KS 11/9/2015. Miami, (Minaya PR) “Buena A La Mala” es el gran concierto q...

ultimos comentarios

  • 918kiss demo account Ayer
    Be for you to give along the self-criticism and celebrate your uniqueness. We are called to be dynamic ...

    Leer más...

     
  • rollex 11 Ayer
    The episode had anything you could want in an NCIS Christmas episode. In the morning, I got up three ...

    Leer más...

     
  • rollex 11 Ayer
    The episode had anything you could want in an NCIS Christmas episode. In the morning, I got up three ...

    Leer más...

Galeria de Videos

CUCHICHEOS

SE VAN A LAS TROMPADAS ARÍSTIDES RODRÍGUEZ Y MELIDO GUZMÁN
Delvis Durán 18/ 09/ 2014 Los peledeístas Arístides Rodr&iacut...
FELIZ CUMPLEAÑOS JARIZQUI IZQUIERDO
  www.noticiasdelpais.com felicita por su cumpleaños al talentoso joven Santiague...
MONCHY RODRÍGUEZ LLAMA INDOLENTES ALCALDÍA DE SANTIAGO
Delvis Durán 16/ 09/ 2014 delvisduran20011@gmail.com Monchy Rodr&iac...

Siguenos en las Redes Sociales


COLUMNISTAS

A MI ADORADO CARLOS
Por Sagrario Gómez A mi adorado Carlos   Cuando aún no sabía lo qu...
NEGRO VERAS: ALGUNAS DE MIS VIVENCIAS ESTUDIANTILES Y PROFESIONALES
RAMÓN ANTONIO VERAS   Sugerencia Sugiero que todo aque...
UN REGALO PARA LEONEL FERNÁNDEZ REYNA
BELARMINIO RAMIREZ MORILLO ¿Cómo es posible que Danilo Medina...
Francis Caamaño tuvo una sola cara, y la puso al servicio de la Patria
TOMADO DE ACENTO.COM.DO El coronel de Abril, Francisco Alberto Caamaño ...
Adriano Román: El Calígula de Santiago (Reportaje de Sara Pérez)
Por Sara Pérez SANTIAGO.-Mañana martes, 17 de Junio, el Primer T...
Gabriel Grullon, es el Maestro iluminado por el Alba de la sabiduría
Por Miguel de Jesús 03-06-2014 La primera vez que estuve en una cabina con &...
URGENTE!,QUIERO HABLAR CON DIOS
Por Miguel de Jesús Eunice Peña, es una joven hermosa que desde ni&nt...

Invitación


Frase del Dia

"Como todas las adicciones la preferencia homosexual es una conducta aprendida, perjudicial, descontrolada y afortunadamente reversible."Dr. Dunke

BIOGRAFIA DE LA SEMANA

BIOGRAFIA MONCHY RODRIGUEZ
Ramón María Rodríguez, MA   Nacido en Santiago de los...
BIOGRAFIA MONCHY RODRIGUEZ
Ramón María Rodríguez, MA   Nacido en Santiago de los...
BIOGRAFIA DE HARVEY MILK, PRIMER HOMOSEXUAL ELECTO A CARGO PUBLICO EN USA
HARVEY MILK,  EL POLITICO QUE SE ATREVIO A DECIR QUE ERA GAY, SEAN PENN ASUME SU R...
Todos los Derechos Reservados © 2010 - www.noticiasdelpais.com - Diseño y Hosting: INBOX
 
VOLVER ARRIBA // ACCESO ADMINISTRACION